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本教程包含关于如何使用Windows "备份和恢复 "功能创建个人文件备份的详细说明。 Windows中最有用的功能之一是 "备份和恢复 "功能，它可以帮助你轻松地备份和恢复你的个人文件，还让你能够指定备份的执行频率。以使你的备份始终得到更新。
备份你的数据是一个非常重要的行动！不要跳过它。
我一直建议我的客户定期备份他们的数据，因为我相信保持备份是避免数据丢失的最安全方式。 如果你遵循这个建议，那么你将最大限度地减少将来因任何原因丢失文件的风险，如磁盘故障或如果赎金软件破坏了你的文件。
- 相关文章：如何用SyncBackFree备份你的个人文件。
如何用Windows备份功能备份或恢复你的个人数据。
第一部分：如何用Windows备份个人文件。第二部分：如何从Windows备份中恢复个人文件。 第一部分：如何用Windows备份个人数据。
要求。 一个有足够自由空间的媒体来保存备份（例如，一个外部USB硬盘，一个空的光学DVD盘，等等）*。
* 重要的是。 备份数据最安全的方法是将备份保存到另一个媒体上，然后（在备份之后）将该媒体保持在离线状态。
通过使用Windows备份功能来备份您的个人数据。
1. 将一个有足够空位的媒体连接到你的电脑上，以保存备份。
(例如，在本教程中，我将使用外部USB硬盘来保存备份。)
2. 然后开始备份过程： *
-
- 在 Windows 7。 点击 开始 菜单并导航到 控制面板 > 备份你的电脑。 在 Windows 10 & Windows 8.1 :导航至 控制面板 > 备份和恢复（Windows 7） *
注意：Windows 10还提供 "文件历史记录 "功能来备份你的个人文件。 Windows备份和恢复 "功能与 "文件历史记录 "之间的主要区别是，Windows备份也有能力创建完整的系统图像和备份整个驱动器。
3. 在" 备份或恢复你的文件 "屏幕，点击 设置备份。
4. 选择一个驱动器来备份你的文件（例如一个外部USB驱动器），然后按 下一页 .
5. 在" 你要备份的是什么 ？"屏幕，你可以选择以下两（2）个选项之一。
- 让Windows选择（推荐）。 如果你选择这个选项，那么Windows将对以下项目进行备份。
a. 图书馆 从所有的账户（文件、音乐、图片和视频）中删除。
b. 标准轮廓 文件夹（桌面、收藏夹、链接、保存的游戏，等等）。
c."。 应用数据 "*"文件夹来自所有账户。
d. 窗口状态。 如果备份介质上有足够的空间，你当前Windows状态的系统镜像。 让我选择。 如果你选择这个选项，那么你必须手动选择你要备份的文件。
注：本条 关注 上的"。 让我选择 "选项，以便在备份中只包括您的重要个人文件（文档、图片、音乐、视频、电子邮件等），而不包括存储在 "AppData "文件夹中的所有其他无用数据（例如，安装程序的设置和数据、互联网历史记录、cookies等）。
** 该" 应用数据 "或" 应用数据 "通常，存储在 "AppData "文件夹中唯一真正重要的信息是你的电子邮件数据（Outlook、Windows Live Mail、Thunderbird）。
6 在下一个屏幕上选择您要备份的文件夹/文件，然后点击 下一页 .*
注：下面提到的是（在 胆大心细 信件）所有你必须包括在备份中的个人文件的重要文件夹。 不要忘记包括任何其他包含你的重要信息的文件夹。
- C:\Users\ 桌面 C:\Users\ 文件 C:\Users\ 下载 C:\Users\ 收藏 (Internet Explorer) C:Users\\ 音乐 C:\Users\ 图片 C:\Users\ 视频
此外，你可以在备份中包括以下个人文件夹（在 大胆 字母），如果你想的话。
- 为了备份 展望 : *
- C:\Users\AppData\Local\Microsoft\ 展望
注意：这是Outlook 2003, 2007 PST数据文件（Outlook.pst）的默认存储文件夹。 在Outlook 2010, 2013 & 2016中，"Outlook.pst "数据文件（默认）存储在你电脑的这个位置。
-
- C: \Users\Documents\Outlook Files\ .pst
- C: \Users\AppData\Roaming\Thunderbird\Profiles\
- C:\Users\AppData\Roaming\Mozilla\Firefox\Profiles\ .默认
- C:\Users\AppData\Local\Google\Chrome\User\Data\ 默认情况下
7. 在下一个屏幕上查看您的选择，并指定（如果您愿意）您希望Windows备份您的文件的频率，通过点击 更改时间表 链接。
8. 最后选择 保存设置并运行备份。 以便立即开始对你的文件进行第一次备份。
9. 当备份过程开始时，你会看到一个备份进度的屏幕。 等待，直到备份完成）。
第二部分：如何从Windows备份中恢复文件和文件夹。
1. 如果您想从以前的Windows备份中恢复您的文件，那么（在连接您的备份媒体后）通过使用以下两（2）种方式之一启动Windows恢复功能。
A. 导航至Windows 控制面板 > 备份你的电脑 并选择 恢复我的文件 选项，或
B. 导航到 备份地点 (你保存备份的地方，例如你的外部USB磁盘)，然后双击与你的计算机名称相同的文件夹。 (例如：" WIN7-BLOG 本教程中的""）。
(选择 从这个备份中恢复我的文件 选项来继续)
2. 当你到达" 浏览或搜索你的备份，寻找要恢复的文件和文件夹 在 "选项 "屏幕上，选择你想执行的行动。
- 浏览文件 如果你想从备份中恢复单个文件。 浏览文件夹 .如果你想从备份中恢复单个文件夹。
(例如，在这个例子中，我选择从备份中恢复一个文件夹)。
3. 接下来，探索备份内容，直到找到你想恢复的文件夹（或文件）。
4. 当你找到你想恢复的文件夹（或文件）时，选中它并按下 添加文件夹 (或" 添加文件 "）按钮。
(例如，在这个例子中，我想恢复" 桌面 "在 "管理员 "用户的配置文件文件夹中："C:\Users\Admin\Desktop"）。
5. 之后，你应该返回到" 浏览或搜索你的备份，寻找要恢复的文件和文件夹 "在这一点上，你可以选择其他的文件（或文件夹）来恢复，或者如果你已经完成了你的选择，按 下一页 .
6. 在" 你想在哪里恢复你的文件？" 指定你想在哪个位置恢复你的文件（或文件夹），然后点击 恢复 如果你想把你的文件（或文件夹）恢复到原来的位置，只需选择第一个选项（在原来的位置）。 否则，通过选择 "在以下位置 "来选择一个不同的位置。
注意：我倾向于在另一个位置恢复文件，以避免覆盖。
(例如，在这个例子中，我选择将选定的文件夹（桌面）恢复到外部USB磁盘上的一个新位置（文件夹），名为" 恢复的文件 ".)
7. 最后，当恢复过程完成后，选择 查看恢复的文件 选项，以查看恢复的文件。
就这样吧!
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Andy Davis
A system administrator s blog about Windows
